六月十一日，全球聚焦南非世界杯大赛，数以亿计的球迷们都在期待着自己心目中的健将能给自己带来期盼的喜悦，人人都想法挤时间观看那令人心醉的比赛，甚至是达到了废寝忘食的痴迷地步。然而就在人们沉浸在如痴如醉的欢乐之中却无意中使自身的背梁————脊椎骨（颈椎腰椎）因无形的劳累而受到了伤害。祖国医学讲“久视伤血”“久坐伤肉”(即现代医学所讲的肌肉韧带等软组织)，人们因目不转睛的盯着电视屏幕时间久了便会使眼睛干涩疲倦不适，颈项部、双肩甲酸困不适或疼痛，有些甚至后枕部抽掣疼痛。腰骶部下肢有酸胀沉重或微痛感。依据针刀医学平衡原理，看电视、上网久了使得颈肩部、腰骶部的肌肉韧带等软组织处于高度而紧张的牵拉状态，动态平衡十条，进一步牵拉着劲腰骶部骨关节发生微小移位而形态改变即生物力学平衡失调，时间久了便会引发头痛、头晕、耳鸣、视力模糊、甚至心慌恶心以及颈项部、肩胛部酸胀疼痛或上肢与手麻木等一系列症状。坐久了还可引发腰骶部肌肉韧带等软组织处于高度的牵拉状态，使得这些软组织动态平衡失调而进一步牵拉着腰骶椎甚至使骨盆关节的错位，而生物力学平衡的失调致使脊椎骨、骨盆骨关节形态改变，导致手腕神经血管受到了卡压，刺激引发疼痛、麻木等一系列症状。

       久坐还可引发慢性前列腺炎，肛肠疾患，尤其是有高血压动脉硬化的患者，有可能会引发下肢静脉血流缓慢或不畅形成斑块、堵塞（体液代谢回流平衡失调）。

然而就笔者上述所言的颈腰椎疾患是完全可以预防和避免的，若坚持做到如下几点即可收到好的效果：

1. 依据自身的身高找较合宜的座椅，双膝自然下方与地面成直角，大腿面同髌骨上缘成一水平平面，这样使得上身重量由腰骶部和双下肢要合理的分担，自感舒适。

2. 看电视要在1.5m---2m以外，以减少电视屏幕的电磁波对眼睛的辐射。

3. 若是上网观看依据自身高度。将电脑垫高约15---20公分，无论是电视或电脑都要稍稍仰首，尽量使颈部肌肉放松，若有眼睛酸困或干涩不适，要及时微闭双目尽量放松，双手中指指腹轻放于双睛明穴做顺时针轻微按摩，1---2分钟；若颈项部、肩胛部自感不适或疼痛，即可将双手的食指拇指无名指微屈放于颈椎棘突中线及两侧和颈部左右侧面以及双侧斜方肌、肩胛提肌依次进行自我点揉按摩，如是双侧胸锁乳突肌酸楚疼痛可用双中指进行自我点揉按摩。无论是在看电视或上网最好是间隔一小时起身活动一下头部上肢肩胛，腰骶部和下肢关节，只要坚持做到这些自我养护保健工作均能收到好的效果。

       还有就是炎热的夏天，千万不可图一时的凉快而尽情的“享受”空调，电风扇带来的凉爽，而使劲肩腰腿着凉致使酸胀疼痛加重。更不可长时间的沉迷于电脑电视，还有夜间睡眠要尽量保持仰卧位，即便是侧卧也要保持顺应自身劲胸腰骶骨关节的自燃曲度。仰卧枕头的高度一般10—12公分，宽度15—17公分，枕头要略有硬度，才能使颈椎保持自然的生理曲度得到较好的休息。

       电视可以看，电脑可以玩，关键是要把握“度”，千万不可过度。做到既要分享“世界杯”的快乐，又要养护好自身的“首脑”机关，保护好人体脊梁----颈 胸 腰椎骨。因此笔者在此提醒各界朋友：“关注世界杯，别累颈腰椎”。